Self Love MCJ style Method
〜Body・Mind・Spirit・Soul 〜
Entertainmentに愛を
俳優・ダンサーなど、さまざまなアーティストやパフォーマーの身体と心のベース作りを目的とした、Mayumi MCJのオリジナルパフォーマンスアップ新メソッド。
主に「中医学・陰陽五行」と「メンタルコーチング」「いまに応じた食」「セルフケアを含む日々の体のメンテナンス〜経絡を辿る筋膜リリース」を軸にした、マンツーマンでの完全オーダーメイドスタイルのメソッドです。
私がなぜこのMethodをスタートさせたかというと、中医学やコーチングを身につけてからというもの、「セルフラブ」の重要性を身に沁みて感じ、またエンタメの世界へのご恩と感謝を、この形でこそ機能させることができると確信したからです。
日々、スケジュールを先行する必要があるとどうしても身体を酷使し、本番やリハーサル期間など休みがしっかり取れていない。怪我をしたときや、決定的に病気になった場合には、整体や病院へ行くと思います。
このメソッドではそうなる前にできること、を習慣づけていくことが目的となります。
日常から心身を整え、疲労のリカバリーを少しでも早くし、またパフォーマンス能力の発揮できる期間を少しでも長く維持するために構築されています。
基本的な中医学のスタンスとして「未病先防」という考え方があります。
それは”喉が渇いてから井戸水を掘るのではなく、喉が渇く前に井戸水を掘っておく”こと。
ギリギリまで無理をし続け、病気・怪我になってから慌てて対処するのを最小限に抑え、日頃から「病気になりにくい体づくり」「怪我をしにくい・怪我をしてもリカバリーの早い基礎代謝づくり」「免疫力の高い心身づくり」を構築していきます。
「こういう世界だから」「このやり方が業界の恒例だから」「昔からそういうものだから」の世界線から、
今こそアーティストやエンタメに関わる当事者たちへ愛を、ケアを投じていくのをプレイヤー自身から、「個」からスタンダードに。そして時代がそれを後押ししてくれていると感じます。
そしてまたそのおおもととなる陰陽五行は、私たちの「感情」「意識」「精神」と綿密に絡み合っているため、続けて学んでいくうち、感情の傾向についてもある程度明らかになります。
そしてまた、なぜその部分に不調が出やすいのか？それが人によって違うのか？
そこには「蔵象学説」という、あなたの五臓が示す内臓の状態のサイン、が関係しています。
中医学・東洋医学の根本にある『未病先防』『原因除去』の定義を元に、日常から身体を中心に整え、怪我をしにくく、疲れを溜めにくい巡り良い心身を構築します。
そのためにまず必要なことは「早寝早起き」であることは、2000年以上前から伝わる「黄帝内経」に記載の通りですが、、、
とはいえ芸能生活には通常の日常生活に加え、時間の不規則さ、運動量の多さや体の酷使、寝不足、不規則になりがちな食生活、そして多大な精神的ストレスなど様々な要素が。
また、海外への遠征などによる時差からくる体調不良など、不確定要素がたくさんある中で、どれだけ通常の状態から心身の免疫力を養って置けるか？が鍵となってくると言えます。
心と体、また精神活動は密接であり、どれか一つだけをケアするのでは難しい場面が多い世界です。
そこで・・・
・筋膜・骨膜リリースセッションによる疎泄作用
・ピラティスワークセッションによる体のグラウンディング
・ライフコーチングセッションによるマインドセット
・食についての根本的スタンスを築き免疫力を上げること
・陰陽五行に基づく養生を身につけること
を，クライアントさんに合わせて、”完全オーダーメイド”で組み立て行っていきます。
また、これ以外にクライアント様ご自身でできるセルフケアを必要に応じてお伝えします。
クライアント様ごとに必要な部位とケアを、その時その時で調整しながら、遠征先でも慌てない基盤作りをしていきます。
セルフケアは基盤作りに重要なポイントとなります。
中医学をベースにした食プランニングでは、陰陽五行論と、現代社会背景を軸として構築する”シンプルに健康に近づく食との付き合い方”について、クライアントさんに合わせてゆっくりじっくりご説明していきます。
陰陽五行の基本や、現代社会背景として考慮した食選びや価値観についての時間をとります。
トレーニングなど体面からのケアを、よりしっかりと活かすためにも”食”についての時間を組み込んでいます。
これにより、病気や怪我をできる限り避け、美容と健康の双方にしっかりと効いていきます。
又、こちらからフードメニューを組むという事は特になく、あくまでも健康を維持するための”食材に関する基礎知識”についての講義となり、そちらを日常に採用されるか否かはクライアント様の権限となります。
これらの要素を日々の習慣に取り入れることにより、特に【腎】心身の若さとエネルギーをうまく保ち、心身のパフォーマンスのアベレージを上げていきます。
Methodにより得られること
☆必要に応じて体と心、双方からアプローチすることで、クリアな自分へ導きます。
☆経絡を辿る筋膜リリースがセルフでできるようになり、体のメンテナンスが楽に楽しくなります。
☆いつも”自分でいる事”を身につけます。
☆日々の過ごし方・養生を生活に取り入れるとより若々しくいられ、健康状態が維持しやすくなります。
☆様々なセルフケアが身につきます。
☆ご自分にあった運動量や方法が見つかります。
☆じぶんをもっと好きになり、結果的に人や社会・世界に優しくなります。
3ヶ月(1クール) 6〜1２回セッション
※セッションに関わるクライアント様のプライバシーは完全に守られます。
●組み合わせプラン例
プラン１ 〜骨の動作覚醒から始める心身解放セッション〜
・体がわかるピラティス（マット・マシン）・陰陽五行別 経絡を辿る筋膜リリース
・メンタルコーチング（必要に応じ1〜2回）・陰陽五行による基本体質チェックリスト化 ・
・ムーブ別動作覚醒ケア（例:胸のアイソレーション可動域拡大、怪我の後の動作改善）・セルフケアメニュープラン作成 全8回コース / 4ヶ月目安 88000円 ※ 他、必要に応じて対応あり
プラン２ 〜食事で整える自分覚醒セッション〜
・日常での食の嗜好リスト化 ・中医学をベースにした食プランニング ・メンタルコーチング（必要に応じて2~3回） ・ 中医学をベースにした食プランニング ・陰陽五行による基本体質チェックリスト化 ・陰陽五行別 経絡を辿る筋膜リリース ・セルフケアメニュープラン作成
全６回コース / 3ヶ月目安 66000円 ※ 他、必要に応じて対応あり
プラン３ 〜体幹と自分軸のWアプローチセッション〜
メンタルコーチング（６回・状況に応じて変動）・体がわかるピラティス（マット・マシン） ・ 中医学をベースにした食プランニング ・陰陽五行による基本体質チェックリスト化・陰陽五行別 経絡を辿る筋膜リリース ・セルフケアメニュープラン作成
全12回コース / 6ヶ月目安 132000円 ※ 他、必要に応じて対応あり
※出張費：実費交通費、宿泊の場合それぞれ別途、頂戴いたします。
上記は一例です。クライアント様ごとに 体からアプローチするのが効果的か、食の見直しが近道か、あるいはマインドからのアプローチが効果的か。
その方の「いま、この瞬間」を感知し、ご本人のご希望も加味しお話を伺いながら組んでいきます。
基本的にクライアント様に合わせた「完全オーダーメイド」で組むことになります。
●全体の流れ
１お申込
↓
２簡単なアンケートにお答えいただき
↓
３カウンセリング
↓
４メニュー内容プランニング・値段設定
↓
５ご契約・ご入金
↓
セッションスタート
●Self Love Session MCJ style
会社員からダンサー、ダンスインストラクター、ピラティストレーナーと体を動かし続けていた時期、
疲労やオーバーワークからくる怪我や痛みと向き合うようになりました。
メンテナンスをすることで体はいい状態になるけれど、サプリを飲んでも今ひとつ抜け切らない重さや、どうしても動きにくい体のパートがあり、日々どうすればいいのか、何が原因なのかを考えるようになっていきました。
それは・・・
ダンスを生活の中心においていた私は同じように競争社会の中でもがいていました。自分らしい表現を探しながらも、痛みや不調に氣づかないふり。/限界を知った時には、体も心も疲れ果てていました。/でも、好きだから辞めたくなかった・・・ピラティスや様々なストレッチ、筋膜リリースと出会い、ケアの大切さを実感するものの納得のいく結果にはならなかった。でも、中医学やメンタルコーチングを取り入れた瞬間に、今まで個々に学んできたものがパズルのピースのようにはまりだしたのです。
あ、これだ。
根本から変えるなら、心も体も見よう。
そう確信したのです。「休むこと」「原因を突き止めること」「放置している自分の内側の問題に向き合うこと」＝自己愛（セルフラブ）
中医学を学びやがてそれは「陰陽」であり、コーチングを通しそれは「宇宙の原理原則」であることにシンプルにたどり着いたのです。
動いたら休んであげる
疲れたらリラックスさせてあげる
日中忙しくしているなら夜はゆっくり眠らせてあげる（逆も然り）
弱い部分があるなら鍛えてあげる
疲労の溜まっている体の箇所ごとにそれをこまめに出し浄化してあげる
疲労が溜まっているなら、それを感じないようにするのではなく、原因を取り去ってあげる
感情が溜まっているのなら、それを一つ一つ見つけてその感情を感じ切って丁寧に終わらせてあげる
色々やっても疲労や重さが抜けないなら食の見直しをさせてあげる
そして感情が溜まりやすいなら、それを日常で表現をさせてあげる
こうして構築した、巡りの良い心身でこそ、パフォーマンスを発揮できます。
全て自分にしてあげること。
大掃除や日々のタスクと同じく、私たちは溜め込んでしまった時、体の不調や心の病、仕事の滞りやイライラにつながるのです。
怪我や病気になる前に、こまめにデトックスを。日々のタスクを溜め込む前に、少しずつ消化を。
心に溜め込みすぎるその前に、対話を。感情を溜め込む前に、表現を。
結局、「自分愛」が全てだとたどり着き、心・体・精神（魂）どれもが、この地球に体という陰（目に見えるもの）を持って生きる私たちには必要不可欠です。
これまで携わってきた中医学とライフコーチングとピラティス、そして踊りがすべて一つにつながり合った瞬間でした。
「Self Love Session MCJ」とは、中医学✖️コーチングのミックスが基盤になっています。
俳優・ダンサーや様々なパフォーマーの、素晴らしい持ち前のポテンシャルを、みすみす早く終わらせることなく、必要な時に発揮でき、納得がいくまで動けるからだと心づくりを。
日々の健康と、パフォーマンス維持の基盤となる、Self Love Session MCJstyle を、リリースいたします。
※セッションに関わるクライアント様のプライバシーは完全に守られます。