SERVICE – SELF LOVE Mind・Body・Spirit

目的別

セルフラブBody・Mind・Spirit

からだを慈しむ

筋膜・骨膜リリース/ピラティス/レイキヒーリング/ダンストレーニング/セルフラブ瞑想/セルフラブ陰ヨガ/根本を見直す超シンプル食プランニング

こころを癒す

魂を解放するダンスWS/セルフラブ瞑想/セルフラブ中医学/根本を見直す超シンプル食プランニング

たましいをみがく

セルフラブ個人メンタルコーチング/魂を解放するダンスWS/陰陽五行で紐解く自分自身メソッド

ダンスレッスン

☆レギュラーダンスレッスンの振付解説動画視聴

（現在いずれかのレギュラー対面クラスで受講中のリアル受講者様対象）

※1曲全3〜4パート予定（3〜4本構成予定）、いずれも30日間ずつ視聴可能。

動画リリースのタイミングは一斉でなく、一本ずつ順番でのリリースとなる予定。

1パート（一本）　3300円（税込み）

☆Short Pilates　with Chinese＆Oriental Medicine Study in English　〜Coming Soon！

中医学や日本をはじめ東洋の養生知識が身に付くショートピラティス。

ピラティスは元々西洋からきたものですが、中医学など東洋の医学と通ずる部分が多くあります。

ピラティスをしながらその知識をお伝えしながら行うことより、ピラティス自体の効果がより一段と深くなります。

中医学の”未病先防”の定義を理解し、病気になりにくく健康な身体を保ちます。

講義ではなく、身体を動かしながら自然と理解が深まります。

～大切にしていること〜

上記メニュー分けは、あくまでも大きく分類する場合であり、この限りではありません。
このWeb Siteの根幹ともなる部分となりますが、体の不調の原因が内臓(感情)である事や、
逆に心の不調の原因が、栄養や食べ方である事も往々にしてあります。
そのため、お一人ずつに、丁寧に事前カウンセリングでお話を伺いながら、「セルフラブBody・Mind ・Spirit」の必要なメニューをセットアップし、また、このメニュー実施期間中の心身の変化に伴ってマイナーチェンジを行う場合もあります。

SERVICE説明

☆Dance Class（ドロップイン受講クラス）

Jazz Dance
※ジャズダンスコンビネーションのほか、ウォームアップ、フロアストレッチ、アイソレーション、クロスフロアを含みます。基本的に安全に怪我をしにくく、楽しく動けるよう指導していきます。

Jazz Technique
※ジャズダンスで利用するピルエットなどのテクニック練習のほか、基本姿勢や体の使い方をお伝えします。姿勢の改善や全身の筋力アップ、歩きやすさにもつながります。

Hip Hop
※ストリートダンス。リズムに乗って身体を動かし、ノリやグルーヴを感じ楽しく踊ります。

TAP DANCE
※タップシューズを履いて、足を打ち鳴らす、パーカッションのようなダンス。

3300〜4000円　/　60〜120分

☆ピラティス

主にお腹のインナーマッスルを軸に、背骨の動きや姿勢の改善をしながら本来の体の状態（ニュートラル）に身体を近づけていく、いわば自力整体のようなエクササイズ。基本的にポーズをキープすることはなく、動きのメソッドです。

病院のリハビリやアスリートのトレーニングにも多く取り入れられており、体の改善として親しまれています。

からだがわかるPilates
ピラティスで身体を動かしながら、中医学や日本をはじめ東洋の養生知識が身に付くピラティス。
ピラティスは元々西洋からきたものですが、中医学など東洋の医学と通ずる部分が多くあります。
経絡やツボなど基本的な中医学の知識をキューイングの中でお伝えしながら行うことより、受講中ピラティス自体の効果がより一段と深くなります。
中医学の”未病先防”の定義を理解し、病気になりにくく健康な身体を保ちます。
※講義ではなく、身体を動かしながら自然と理解が深まります。

リフォーマーピラティス（マシンピラティス）
ジョセフ・ピラティスが開発した、ピラティスのためのベッド型のマシンを用いて体を動かしていくことにより、体の左右差に氣づきやすく、また、スプリングの重みを利用して動くため自然と抵抗を感じながら動け修正が可能です。マットピラティスが基本ですが、マットでは体の使い方がわかりにくかった方にも、またトレーニングとしても効果を発揮しやすくなります。

筋膜リリース＆ピラティス
ピラティスをより効率良く体に効かせるための、ケアとピラティス本編を半々ずつ行うクラス。ピラティスと下記の経絡を辿る筋膜リリースを半々ずつ行います。
コリや体の癖のままトレーニングを行うと、筋力の左右バランスが崩れやすくなったり、アウターマッスルが優先になりがちなことも多いのですが、リリースで身体をリセットしてからピラティスすることで、しっかりと、かつ安全にインナーマッスルに効かせていきます。

経絡を辿る筋膜リリース
筋膜とは筋肉を包む膜のような組織で、わたしたちの体に起きるだるさやハリ・コリと大きく関係します。私自身がそうであったように、
・ダンスのウォームアップやトレーニングやヨガのポーズをする時、まずその形
を取れない
・いつも怠さが抜けない
・トレーニングの効果が感じられにくい方
などに特ににおすすめです。
筋膜リリースを行なってからピラティスや運動をしたり、ダンサーやアスリートの日々の怪我防止や可動域確保のケアにも最適です。

ダンスや日常姿勢でできた筋膜のもつれ、怪我のリハビリなど、多くの体験をもとに構築されたプログラムとなります。

☆メンタルコーチング

主に対話を使って少しずつ”自分は本当はいったい何を望んでいるの？”を探っていきます。
・思うように生きられていない感覚

・自分の中にズレを感じる

・人間関係で悩んでいる

・行動を制限してしまう本当の理由、本当に望むゴールを探している

・自分のブレーキをかけているものを知りたい

・本当の望みを知りたい

・謎の肩の荷がいつも重たくてもう降ろしたい
などなど・・
人間関係・仕事・恋愛・家族関係・日々のこと。自分を好きになれない、など。
誰にでも有り得る日々の”モヤモヤ”を、自分や他人を頭の中で責めることを、もう手放したい方へ。
自分そのもので生きる。キラキラした軽さの中で生きることを本気で選択したい方へ。プロのメンタルコーチとしてお手伝いします。
（体験セッション5500円）

☆レイキヒーリング

宇宙エネルギーをおろし、クライアント様の体に流していきます。
主にクライアントさんの体に手をかざすことで、エネルギーが流れ、体の巡りが良くなり、頭や目がスッキリします。
・なんとなく重だるい方

・疲れが取れない方

・受け身で癒されたい方へ。
（30分　5500円　/　60分　10000円）

☆中医学

2000年以上前から古く伝わる「古代中国伝統医学」。
以来一度も書き換えられることなく、令和の現代にも通ずる四季の過ごし方や、内臓と意識・感情の関係性について伝えられています。
「中医学」「東洋医学」という言葉の響きから、難しい学問のように捉えられがちですが、その内容は、主に四季のある日本に暮らす私たちの心身に合った季節の過ごし方、食との向き合い方（食養生）についてを教えてくれており、かなり身近なテーマを取り扱うため、すぐに日常生活に活かせる知識ばかりです。
・どうすれば暑い夏を乗り越えられるのか　

・なぜ疲れやすいのか　

・いつも同じ季節に体調を崩すのはどうしてか　

・人によって弱い部分が違うのはどうしてか　などなど・・・
基本的な中医学のスタンスとして「未病先防」という考え方があります。
それは”喉が渇いてから井戸水を掘るのではなく、喉が渇く前に井戸水を掘っておくこと”
極限まで無理をして、病気になってから慌てて対処するのではなく、日頃から「病気になりにくい体づくり」「免疫力の高い心身づくり」を構築していきます。
そしてまたそのおおもととなる陰陽五行は、私たち「感情」「意識」「精神」と綿密に絡み合っているため、続けて学んでいくうち、感情の傾向についてもある程度明らかになります。

☆セルフラブ中医学〜陰陽五行とコーチングで紐解く内臓と意識の関係〜

中医学の軸となる”陰陽五行”が伝える「自然界」という大宇宙と、「人体」という小宇宙のリンク。
それはコーチング理論や宇宙の原理原則とも重なります。
発生した国と地域こそ異なれども、私たちに大きな氣づきを与えてくれます。
こちらの講座では・・・
・日々を送るための四季に合わせた養生法が身につきます。
・日々の食材選びが楽しくなり、より有意義になります。

・ご自分に合った個人レベルでの養生法が見えてきます。
・人間関係やマインドセットがとても軽やかになり、ご自分に正直に生きやすく
なります。
こちらの講座では、繰り返し学ぶことにより、知識や養生法が身につきやすく、
日常により活かしやすくなることを目的とするため、
全て季節跨ぎで学ぶ内容となっております。

春夏編〜肝と胆/心と小腸〜　１・２・３月
夏秋編〜心と小腸/肺と大腸〜　４・５・６月
秋冬編〜肺と大腸/胃と脾/腎と膀胱〜　７・８・９月
冬春編〜腎と膀胱/肝と胆〜　１０・１１・１２月

１クール3回講座
※月一回の対面講座（６時間月一回✖️3ヶ月、計3回）

55000円　通常価格
49000円　早割
45000円　継続割（２シーズン連続受講となる場合）
リテイク希望の方、1Day料金　5500円

→詳細はこちら

☆SELF LOVE METHOD

SELF LOVE METHODとは・・・

さまざまなアーティスト・パフォーマーの体と心のベース作りを目的とした、MAYUMI MCJのオリジナルメソッド。
主に「中医学・陰陽五行」と「メンタルコーチング」「セルフケアを含む日々のメンテナンス」を軸とした、食とトレーニングをも網羅したマンツーマンでの完全オーダーメイドスタイルのメソッドです。
⇒詳しく見る

目的別

身体を整えたい

心を整えたい

じぶんを表現したい/じぶんを知りたい

パフォーマンスアップしたい